3月19日，宜昌市卫生健康委“时令节气与健康”新闻发布会举行，关于百姓十分关注的春季科学减重、春季常见疾病预防、春分营养食谱相关问题，专家都进行详细解答。
问：全国两会提出实施“体重管理年”三年行动计划，从中医角度如何科学减重？
市中医联盟专家罗涛：中医学认为，肥胖症主要病因是饮食不节、劳逸失常、七情失调，病机总属阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，病位在脾肾肝三脏。肥胖实际上是人体的“垃圾”排泄不出去，并不是能量储备过多。中医上有“春排夏减”的理念，意思就是如果春季及时排出身体里面的毒素油脂，夏天的时候体重不会增长反而会减轻，春季减肥不反弹。
中医减肥有很多行之有效的方法，效果不错。一是中医外治疗法，通过理疗、艾灸按摩、刮痧拔罐等中医独有的特色疗法进行减肥；二是口服中药，可以取山楂10g、荷叶10g、决明子5g、大麦5g，加入500毫升沸水泡茶喝，具有消食、利湿、通便和健脾的功效。中药汤剂也有很多不错的减肥方，比如五苓散加减，包括泽泻、决明子、虎杖、桃仁、山楂、白术、鸡内金等；三是锻炼身体。适合春季的运动有羽毛球、瑜伽、跳绳、快步走、骑自行车、游泳等，可以增强身体的代谢，体重就能得到下降；四是少食油腻、辛辣刺激的食物，少吃主食，多吃蔬菜水果，多饮温水，也有减肥效果。
问：春季常见的疾病有哪些？应该怎样调理？
市中医联盟专家罗涛：春季的高发性疾病主要集中呼吸道疾病、消化道疾病、过敏性疾病、传染性疾病以及精神疾病五个方面，这些疾病属于中医学的“春温”范畴。简单来说，春天得温病可能是因为冬天寒气积累太久，也可能是春天直接感染了热邪。
大家不妨从以下饮食、运动、作息三个方面进行调理和预防。饮食方面，春季是各种新鲜蔬果上市的季节，如菠菜、韭菜、香椿、草莓、樱桃等，多摄入应季蔬果，既能补充身体所需营养，又能预防春季常见疾病。春季气候多变，脾胃功能相对较弱，应避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肠胃负担，选择清淡易消化的食物，如小米粥、山药粥、面条等，有助于养护脾胃，提高身体的抵抗力；运动方面，春季适合进行各种户外有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的免疫力。在运动过程中，身体会分泌内啡肽等物质，有助于改善情绪，缓解压力，对预防春季的一些精神方面的疾病也有帮助。春季开始运动时要循序渐进，逐渐增加运动量和运动强度；起居作息方面，春季早睡早起有助于顺应自然规律，晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床，保证充足的睡眠时间，有利于提高身体的免疫力和抵抗力。
问：春分前后如何进行饮食调理？
市营养学会专家屈家满：春分节气是昼夜均分、阴阳平衡的时节，人体新陈代谢加快，易出现肝火旺盛、春困或脾胃虚弱等问题。饮食应注重疏肝理气、健脾祛湿、滋阴润燥。
一是多吃应季蔬菜，疏肝养肝。如春笋、菠菜、荠菜、韭菜、香椿、枸杞、菊花等，富含维生素和矿物质，助发阳气、疏肝清热；二是少酸多甘，健脾养胃。增加甘味食材，如山药、红枣、南瓜等，减少柠檬、醋等酸性食物的摄入。三是适量补充优质蛋白。选择鱼肉、鸡肉、豆制品等易消化的蛋白质，增强免疫力。四是祛湿防燥。用薏米、小米、燕麦、山药、红豆、茯苓等煮粥或汤，缓解湿气。五是平衡阴阳、避免生冷油腻。多吃温和平补的食材，如山药、百合、银耳等。
三峡日报记者 高然 通讯员 谭云妃